《練習の流れ》

・初心者向け基本練習

　始めたばかりの方向けの心構え、立ち方、構え方、ジャブ、ストレート、フック、ミドルキックの説明を行います。軽く動きながら、基本を身につけましょう！

　

・全体練習

　準備体操を行ったのち、キックボクシングの基本から始めます。多くの人と交流を持ちながら、練習していきます。１時間半程度の練習を行うので、各自のペースで無理なく参加してください。

 

・フリー練習

　集まったお互いに声を掛け合って練習してください。尚、マススパーリングはスポーツ保険の加入が必要です。

 

・筋トレ、クールダウン、柔軟体操

　毎回の練習で効果を高めるために、筋力トレーニングとストレッチは欠かせません。

　けがをしない体を作りましょう。普段使わない筋肉を使っているので、筋肉痛を軽減させるためにもストレッチは十分に行いましょう。

 

・会場清掃

　市の施設です。終了後は皆で清掃をしてから帰りましょう。

 

《必要な道具》

　・動きやすい服装（ジャージ、空手道着、キックパンツ等）

　・タオル

　・飲み物

　・バンテージor軍手

　

 △あればもっと良いもの

　・グローブ（パンチンググローブ、１０～１６oz）※貸出し用があります

　・レガース

　・ファウルカップ

　・マウスピース

　・ヘッドギア 

  

《参加費》 

・参加する時のみ１回５００円です。

（別途スポーツ保険に加入を希望する方は年度毎２０００円程度必要となります。）

 

練習予定

　・施設の定期予約ができないため、不定期開催となります。

　　施設の予約が取れ次第、開催日を更新するので確認してください。